Бывает ли, что сильный страх настолько захватывает вас, что трудно собраться и действовать? Случается ли, что в острой ситуации вы чувствуете панику или оцепенение? Трудно ли вам в этот момент думать спокойно и последовательно?
Есть ли у вас конкретные страхи, которых вы стараетесь избегать? Избегаете ли вы конкретных ситуаций из-за опасения, что не справитесь?
Боитесь ли вы иногда потерять контроль над своими словами, поступками или чувствами? Возникает ли ощущение, что напряжение внутри становится слишком сильным?
Возникает ли у вас тревога без ясной, понятной причины? Бывает ли, что вы чувствуете необъяснимое предчувствие или внутренний страх?
Превращается ли забота о близких в постоянную тревогу за них? Представляете ли вы худшее, когда близкий человек не отвечает или задерживается?
Часто ли вы ищете у других подтверждение, прежде чем довериться собственному решению? Нужно ли вам подтверждение других, чтобы почувствовать уверенность в своём выборе?
Трудно ли вам сделать выбор, даже когда вариантов всего два? Меняете ли вы решение много раз, даже после того как уже сделали выбор?
Легко ли вы теряете веру в успех после препятствий или неудач? После задержки или отказа хочется ли вам отказаться от дальнейших попыток?
Бывает ли, что вы не видите смысла продолжать, потому что не ждёте перемен к лучшему? Думаете ли вы иногда, что улучшений ждать уже неоткуда?
Трудно ли вам начать обычные дела из-за ощущения усталости ещё до начала? Откладываете ли вы начало дела, хотя знаете, что после начала станет легче?
Часто ли вы не знаете, куда направить свои способности и жизненные силы? Есть ли ощущение, что способности есть, но непонятно, где им найти применение?
Уходите ли вы в мечты так, что откладываете действия в настоящем? Бывает ли, что из-за мечтаний вы теряете нить происходящего вокруг?
Возвращаетесь ли вы мыслями к прошлому чаще, чем живёте тем, что происходит сейчас? Кажется ли вам, что лучшее время осталось в прошлом?
Бывает ли, что вы без особого интереса миритесь с тем, как идёт ваша жизнь? Мало ли у вас желания участвовать в переменах, даже когда они возможны?
Чувствуете ли вы себя истощённым после долгого напряжения или тяжёлого периода? Даже после отдыха чувствуете ли вы, что запас сил ещё не восстановился?
Повторяются ли в голове одни и те же мысли, мешая отдыхать и сосредоточиться? Повторяются ли мысленные диалоги или тревожные сценарии перед сном? Трудно ли вам переключить внимание с одной и той же мысли?
Накатывает ли на вас тоска или тяжесть без понятной причины? Бывает ли, что настроение темнеет внезапно и так же необъяснимо?
Замечаете ли вы, что вновь и вновь повторяете похожие ошибки, не извлекая из них урок? Случается ли, что вы обещаете себе поступить иначе, но снова действуете по-прежнему?
Случается ли, что вы отстраняетесь от людей, даже когда нуждаетесь в близости и поддержке? Предпочитаете ли вы справляться со всем самостоятельно, даже когда рядом есть люди?
Раздражает ли вас медлительность других людей и хочется ли вам постоянно их торопить? Трудно ли вам ждать, пока другие закончат или сделают что-то в своём темпе?
Бывает ли, что вам очень нужно говорить о своих переживаниях и трудно слушать другого? Чувствуете ли вы себя одиноко, если рядом нет человека, с которым можно говорить о себе?
Скрываете ли вы тревогу или напряжение за улыбкой и внешней лёгкостью? Стараетесь ли вы выглядеть спокойным, даже когда внутри тяжело? Трудно ли вам прямо говорить о том, что вас тревожит?
Трудно ли вам сказать «нет», даже если просьба идёт в ущерб вашим силам? Соглашаетесь ли вы помогать, даже когда у вас нет на это сил?
Легко ли чужие мнения или перемены сбивают вас с выбранного пути? Трудно ли вам сохранять верность своему решению, когда окружающие советуют иначе?
Возникают ли у вас ревность, подозрительность, раздражение или недоверие к другим? Бывает ли, что вы болезненно сравниваете себя с другими или подозреваете их в плохом отношении?
Отказываетесь ли вы от попытки, заранее думая, что у вас ничего не получится? Сравниваете ли вы себя с другими и заранее считаете себя менее способным?
Склонны ли вы винить себя даже за то, что не могли контролировать? Извиняетесь ли вы или берёте вину на себя чаще, чем это действительно необходимо?
Бывает ли, что груз обязанностей кажется слишком тяжёлым и вы сомневаетесь в своих силах? Случается ли, что вы берёте на себя слишком многое и внезапно чувствуете бессилие?
Переживаете ли вы моменты, когда кажется, что внутренне достигнут предел и выхода нет? Бывает ли, что вы не видите внутренней опоры и не знаете, за что держаться? Кажется ли вам, что вы дошли до предела своих сил?
Остаётся ли болезненным след от пережитого потрясения, потери или плохой новости? Возвращается ли боль от неожиданной утраты, новости или другого потрясения? Трудно ли вам принять утешение после такого события?
Часто ли вы чувствуете обиду и несправедливость по отношению к себе? Кажется ли вам, что ваши трудности в основном вызваны несправедливостью других людей?
Продолжаете ли вы действовать через силу, даже когда очевидно нуждаетесь в отдыхе? Трудно ли вам разрешить себе остановиться, когда силы уже на исходе?
Бывает ли, что одна деталь внешности или быта кажется вам настолько неправильной, что заслоняет всё остальное? Мешает ли вам одна кажущаяся несовершенной деталь чувствовать себя хорошо?
Случается ли, что, заботясь о близких, вы ждёте от них особой благодарности или ответной привязанности? Обижаетесь ли вы, когда близкие не отвечают на вашу заботу так, как вы ожидаете?
Трудно ли вам отпустить идею, которую вы считаете важной, и не убеждать в ней других? Бывает ли, что ваша увлечённость не позволяет вам отдохнуть или уступить?
Есть ли у вас привычка решать за других, потому что кажется, что вы лучше знаете, как правильно? Трудно ли вам доверить другим решение, если вы уверены, что знаете лучший способ?
Легко ли вас раздражают чужие привычки, ошибки или недостатки? Часто ли чужие привычки или ошибки вызывают у вас раздражение?
Бывает ли, что строгие правила и высокие требования к себе не дают вам расслабиться? Чувствуете ли вы вину, когда не соответствуете собственным строгим правилам?
